Сидим дома и продолжаем тренировки

• Описание
• Фотоальбом

29 апреля 2020

Несмотря на введенный карантин, воспитанники Культурно-спортивного центра Общества «Газпром добыча Астрахань» продолжают заниматься спортом дома. Ежедневно тренеры КСЦ в условиях «удалёнки» проводят со своими воспитанниками по несколько часов онлайн-занятий и тренировок.

Весь тренерский состав центра перестроился в работе, обозначил новые планы, в которые в основном входят индивидуальные занятия, групповые онлайн-уроки и видеозаписи общих тренировок. В условиях изоляции дети продолжают заниматься всеми видами спорта: футболом, волейболом, легкой атлетикой, баскетболом, теннисом. Причем занятия проходят не только дома, но и на природе. Конечно, если позволяют условия. Например, во дворах частных домов. Занятия проводятся два-три раза в неделю и рассчитаны на 20–40 минут. Программа каждой тренировки составлена так, чтобы максимально задействовать все группы мышц. Дети выполняют упражнения, а видеоотчеты присылают своим наставникам в соцсетях.
Отчеты такого формата позволяют тренерам контролировать ход занятий, отслеживать правильность их выполнения, а также подбирать индивидуальные нагрузки. Это является хорошим подспорьем и для родителей, многие из которых, кстати, присоединяются к детским тренировкам.

— В условиях самоизоляции еще сплоченнее оказался треугольник «тренер-спортсмен-родитель», — рассказывает тренер по большому теннису КСЦ Елена Жукова. — Самостоятельная подготовка дала каждому ребенку осознанность тренировочного процесса: что и как он делает. В этих условиях еще больше убеждаюсь, что дети любят спорт и хотят им заниматься. Сейчас на карантине ежедневно тренируюсь вместе с внучкой, теннисом она увлеклась не так давно, но у нее уже здорово получается.

Ежедневно на связь с Еленой Жуковой выходит ее ученица Александра Жигина. Девочка уже четыре года занимается в секции большого тенниса. Её занятия в основном проходят во дворе.

— Стараюсь заниматься каждый день с мячом и ракеткой, — отмечает 12-летняя Александра Жигина. — Отрабатываю подачи и удары справа и слева. Но, не видя соперника, получается, что играешь сам с собой. Надеюсь, что скоро всё наладится, и мы будем ходить на полноценные тренировки.

Воспитанники секции по легкой атлетикой занимаются с тренером КСЦ Юрием Павловым. Они вместе делают дома отжимания, подтягивания, приседания, упражнения на пресс, держат планку, выполняют комплекс с гантелями и утяжелителями на ногах. Особое внимание уделяют растяжке. Бег, конечно, тоже практикуют. Правда, у кого-то он получается на месте, а кто-то может по-настоящему разбежаться на свежем воздухе во дворе собственного дома. В спортивной подготовке легкоатлетов очень важна силовая часть. Эта дисциплина с большим количеством прыжков и приземлений, но не у всех детей есть условия, и потому, как отмечает Юрий Павлов, главная задача сейчас — минимизировать эффект вынужденного простоя. Четырнадцатилетняя Алима Дусабалиева второй год занимается легкой атлетикой под руководством Юрия Павлова.

— Мне очень нравится этот вид спорта, — говорит Алима. — Он поднимает уверенность в себе, укрепляет здоровье и делает наше тело идеальным. В условиях изоляции главное — не лениться и ежедневно давать нагрузки.

Целый комплекс рекомендаций для детских занятий воспитанникам футбольной секции предложил тренер по футболу Алексей Пирогов. Помимо физической нагрузки, они включают игры на логику, внимание и память, помогая детям не только улучшить тренировку, но и интересно провести карантин.

— Сидеть на карантине скучно, — делится юный футболист Ярослав Калистратов. — Очень жду новых видеоуроков от Алексея Витальевича, с радостью занимаюсь по ним. Футбол мне нравится.

Елена Савченко тренирует волейболисток в Культурно-спортивном центре уже более 20 лет. Все ее воспитанники из секции по волейболу довольно охотно занимаются дистанционно, а их родители дают хорошую обратную связь, поддерживая конструктивные предложения тренера.

— Могу сказать, что отдача детей очень близка к той, что бывает на обычных тренировках, — отмечает Елена Савченко. — Дети также трудолюбивы и осознанны.

— Конечно, я очень соскучилась по тренировкам Елены Борисовны, — рассказывает 16-летняя волейболистка Виктория Колымажнова. — Очень непросто заниматься дома. Намного сложнее, чем в зале, но это не повод, чтоб не тренироваться совсем. Елена Борисовна всегда с нами на связи, помогает, объясняет, как выполнять комплекс упражнений.

Больше всего повезло с домашними тренировками братьям-каратистам Юсупу и Юнусу Гаджиевым. Они могут тренироваться в спарринге друг с другом, а тренер секции каратэ киокушинкай Алексей Кондратьев наблюдает по видеосвязи за четкостью и правильностью выполнения приемов. С каждым своим воспитанником он занимается три дня в неделю. Вместе с разминкой и растяжкой тренировка занимает около 40 минут.

— Не стоит пропускать тренировки, даже если болят мышцы, — советует Алексей Кондратьев. — Чтобы занятия были более эффективными, необходимо выполнять упражнения с различными временными интервалами и скоростью, а между подходами обязательно давать отдохнуть мышцам.

Двукратный чемпион России по роуп-скиппингу, пятикратный рекордсмен Книги рекордов России, мировой рекордсмен по прыжкам на скакалке, тренер по легкой атлетике и роуп скиппингу КСЦ Алексей Коломин также наблюдает за физической подготовкой своих воспитанников с помощью онлайн-сервисов. Спортсмен уверен: определенные плюсы в таких занятиях точно есть. Например, после школьных уроков никуда ехать не нужно — тренировка у детей проходит в той же комнате.

— Для меня онлайн-тренировки оказались наиболее эффективными, занимаюсь в полную силу, поддерживаю форму, — рассказывает 12-летний Александр Никитин. — Расслабляться мне некогда, Алексей Викторович присылает нам тренировочный план, по которому отрабатываем, записываем на телефон занятия и отправляем ему. Тренер видит каждого, исправляет все неправильные движения. Считаю, что и в условиях изоляции можно учиться, главное — захотеть чего-то добиться. И это касается не только спорта.

Такие упорство и целеустремленность спортсменов Культурно-спортивного центра Общества «Газпром добыча Астрахань» в этой экстремальной ситуации только радуют, но и ещё раз напоминают всем нам о том, что нет ничего невозможного. Занимайтесь спортом и будьте здоровы!