Воспитанники Культурно-спортивного центра ООО «Газпром добыча Астрахань» продолжают тренировки, несмотря на карантин

Воспитанники Культурно-спортивного центра Общества «Газпромдобыча Астрахань» продолжают заниматься спортом дома. Ежедневно тренеры КСЦ в условиях «удалёнки» проводят со своими воспитанниками по несколько часов онлайн-занятий и тренировок.

— Весь тренерский состав центра перестроился в работе, обозначил новые планы, в которые в основном входят индивидуальные занятия, групповые онлайн-уроки и видеозаписи общих тренировок, — рассказывает заместитель директора Культурно-спортивного центра Общества «Газпром добыча Астрахань» Эмилия Турей. — В условиях изоляции дети продолжают заниматься всеми видами спорта: футболом, волейболом, легкой атлетикой, карате, теннисом.

Занятия проводятся два-три раза в неделю и рассчитаны на 20–40 минут. Программа каждой тренировки составлена так, чтобы максимально задействовать все группы мышц. Дети выполняют упражнения, а видеоотчеты присылают своим наставникам в соцсетях. Это позволяет тренерам контролировать ход занятий, подбирать индивидуальные нагрузки.

— В условиях самоизоляции еще сплоченнее оказался треугольник «тренер-спортсмен-родитель», — считает тренер по теннису Культурно-спортивного центра Елена Жукова. — Самостоятельная подготовка дала каждому ребенку осознанность тренировочного процесса. В этих условиях еще больше убеждаюсь, что дети любят спорт и хотят им заниматься. Сейчас на карантине ежедневно тренируюсь вместе с внучкой, теннисом она увлеклась не так давно, но у нее уже здорово получается.

Тренер по тениису Елена Жукова ежедневно тренируется вместе с внучкой

Ежедневно на связь с Еленой Жуковой выходит ее ученица Александра Жигина. Девочка уже четыре года занимается теннисом. Её занятия в основном проходят во дворе.

— Стараюсь заниматься каждый день с мячом и ракеткой, — отмечает 12-летняя спортсменка. — Отрабатываю подачи и удары справа и слева. Надеюсь, что скоро всё наладится, и мы будем ходить на полноценные тренировки.

Александра Жигина каждый день отрабатывает подачи и удары

Легкой атлетикой дети занимаются с тренером КСЦ Юрием Павловым. Они вместе делают дома отжимания, подтягивания, приседания, упражнения на пресс, выполняют комплекс с гантелями и утяжелителями на ногах. Особое внимание уделяют растяжке. Как отмечает Юрий Павлов, главная задача сейчас — минимизировать эффект вынужденного простоя.

Четырнадцатилетняя Алима Дусабалиева второй год занимается легкой атлетикой под руководством Юрия Павлова.

— Мне очень нравится этот вид спорта, — говорит Алима. — Он поднимает уверенность в себе, укрепляет здоровье и делает наше тело идеальным. В условиях изоляции главное — не лениться и ежедневно давать нагрузки.

Алима Дусабалиева считает, что в условиях самоизоляции главное — не лениться

Целый комплекс рекомендаций для детских занятий предложил тренер по футболу Алексей Пирогов. Помимо физической нагрузки, они включают игры на логику, внимание и память.

— Сидеть на карантине скучно, — делится юный футболист Ярослав Калистратов. — Очень жду новых видеоуроков от Алексея Витальевича, с радостью занимаюсь по ним.

Ярослав Калистратов занимается с помощью видеоуроков от своего тренера

Елена Савченко тренирует волейболисток в Культурно-спортивном центре более 20 лет. Все ее воспитанники охотно занимаются дистанционно.

— Конечно, я очень соскучилась по тренировкам Елены Борисовны, — рассказывает 16-летняя волейболистка Виктория Колымажнова. — Дома заниматься сложнее, чем в зале, но это не повод, чтоб не тренироваться совсем. Елена Борисовна всегда с нами на связи, помогает, объясняет, как выполнять комплекс упражнений.

Волейболистка Виктория Колымажнова выполняет комплекс упражнений

Увеличенная фотография (JPG, 250 КБ)

Братьям-каратистам Юсупу и Юнусу Гаджиевым повезло. Дома они могут тренироваться в спарринге, а их тренер Алексей Кондратьев наблюдает по видеосвязи за четкостью и правильностью выполнения приемов. С каждым своим воспитанником он занимается три дня в неделю. Вместе с разминкой и растяжкой тренировка занимает около 40 минут.

— Не стоит пропускать тренировки, даже если болят мышцы, — советует Алексей Кондратьев. — Чтобы занятия были более эффективными, необходимо выполнять упражнения с различными временными интервалами и скоростью, а между подходами обязательно давать отдохнуть мышцам.

Юсуп и Юнус Гаджиевыы тренируются в спарринге

Двукратный чемпион России по роупскиппингу, пятикратный рекордсмен книги «Рекордов России», мировой рекордсмен по прыжкам на скакалке, тренер по легкой атлетике и роуп скиппингу КСЦ Алексей Коломин также наблюдает за физической подготовкой своих воспитанников с помощью онлайн-сервисов.

— Для меня онлайн-тренировки оказались наиболее эффективными, занимаюсь в полную силу, поддерживаю форму, — рассказывает 12-летний Александр Никитин. — Расслабляться некогда, Алексей Викторович присылает нам тренировочный план, по которому отрабатываем, записываем на смартфон занятия и отправляем ему. Тренер видит каждого, исправляет все неправильные движения. Считаю, что и в условиях изоляции можно учиться, главное — захотеть чего-то добиться. И это касается не только спорта.

Александр Никитин считает онлайн-тренировки очень эффективными